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泡澡減肥三大好處你不能不知
(一)消耗熱量
雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。 所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
ps:在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
(二)靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。
(三)簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。
所以，“冬天懶人減肥法~泡澡減肥”既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恒，相信必能減得健康和美麗。
泡澡減肥注意的事:
1. 喝酒與剛做完劇烈運動的人，不宜馬上泡澡。
2. 泡澡溫度也不宜過高，40~ 60°c較為適當。
3. 時間不宜過常，15~20分鐘。
泡澡後記得要補充水份!
來重點給你
＊泡澡半小時等於慢跑1000公尺而已，能消耗的熱量不高，但是呢，泡澡一次只能泡15~20分而已！也就是你一次只能跑500公尺
自己想想，一天跑500公尺你要跑多久才能瘦1公斤！或許跑一個月都瘦不了1公斤吧！
(一)消耗熱量
雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。 所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
ps:在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
(二)靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。
(三)簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。
所以，“冬天懶人減肥法~泡澡減肥”既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恒，相信必能減得健康和美麗。
泡澡減肥注意的事:
1. 喝酒與剛做完劇烈運動的人，不宜馬上泡澡。
2. 泡澡溫度也不宜過高，40~ 60°c較為適當。
3. 時間不宜過常，15~20分鐘。
泡澡後記得要補充水份!
來重點給你
＊泡澡半小時等於慢跑1000公尺而已，能消耗的熱量不高，但是呢，泡澡一次只能泡15~20分而已！也就是你一次只能跑500公尺
自己想想，一天跑500公尺你要跑多久才能瘦1公斤！或許跑一個月都瘦不了1公斤吧！
想減肥還是實際一點找別的方法比較好
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